のど(喉)が痛い!を一刻も早く治す、ノド痛マスター秘伝のワザ23選【2019年最新版】

ミーウェルです。

忙しさが一段落すると喉痛と熱でダウン。。またしても誕ライブからホッとしてやらかしてしまいました😷目が死んでる。。

扁桃炎+発熱+喘息のトリプルパンチ✌︎(‘ω’)✌︎いぇあ

というわけで、喉の痛みマスター(自称)ミーウェルがこれまで試してきた数多のノド風邪対策をまとめることにしました!

あくまで個人的にイイね!と思うのを書いたので個人差あると思いますが、参考になれば幸いです

とにかく喉が痛すぎるとき

できるだけ声を出さない

のどを痛めたときは、とにかくできるだけ声を出さないのが大事だと思ってます。小声でしゃべるのも余計に負担になることもあるので。。あと、咳払いもすごく喉に負担になるので、イガイガして気持ち悪くてもしないようにしています(咳が出ちゃうのは仕方ないけど)

プロポリス(スプレーorのど飴)

のどに違和感が…と思ったらすぐにプロポリスのど飴をなめます。だいぶ前に歌の先生に教わってから愛用してるけど味と匂いはかなり独特なので好みは分かれるかも。。もっと強力なスプレータイプもおすすめ。

はちみつ生姜湯

すりおろし生姜やチューブの生姜をハチミツでとくだけ。お好みで甘みを足すと飲みやすいです。

ハチミツは、あればマヌカハニー(MGOなら500以上、UMFなら15以上のもの)がおすすめ

歯磨きをこまめにする

なんとなくウイルスをちょっとでも減らせるようにこまめに歯磨き+舌磨きします👄そしてそのあとは「うがい」!ですがここも注意点が↓

うがい薬の種類に気をつけよう

ノドが腫れて痛いときは、ごく初期ならイソジンだけど、もうノドがヒリヒリ痛んでいるときはアズレン系のうがい薬でマメにうがいします。なければ普通の水でOK。

イソジン=殺菌、消毒
アズレン=腫れ対策、洗浄

用途に合わせて使いましょう~

うがいの仕方もひと工夫!魔法のうがい

テレビで見た「まほうのうがい」っていうのがお気に入り。「ま〜〜ほ〜〜う〜〜」と言いながらうがいするだけです(人に見られるとあやしいけども)

ひまし油(キャスターオイル)を塗る

ちょっとコツが要りますが、綿棒にひまし油(カスターオイルともいいます)をつけて喉にちょんちょん塗ります。

力を入れて塗ると喉をますます痛めるのでそっと乗っけるかんじです(>_<)

ひまし油でうがいする方法もありますが、飲み込んでしまうと下剤的な働きをしちゃうので気をつけてください

熱いお風呂はNG

よほど身体が冷えていたりしない限りは熱いお風呂はノドの炎症を悪化させるのでシャワーですませています。

身体をあたためる

上と矛盾するようですが、身体がウイルスと戦うために体温を上げるので不快でない程度にあったかくしましょう!

着るものは通気の良い綿(コットン)かシルクがおすすめです。汗かいたらすぐ着替えられるように枕元に替えを出しておこう✌︎(‘ω’)✌︎

鼻腔拡張テープ

鼻づまりも起きていたら、口呼吸になると→ますますノドが乾燥して悪化するので鼻腔拡張テープをして寝るのがおススメです

亜鉛トローチ

のど痛に良いときいてから亜鉛トローチを常備してます。たしかに長引かなくなった気がする、、!

空腹時は胃にくる&合わない人もいるみたいなのでしっかり説明を読んでね

アミノ酸(BCAA)

スポーツ系のアミノ酸サプリ(粉末でもドリンクでも)を摂ります。なんとなく、、良い感じ😷?アミノバイ○ルとかは高いから、マツキヨの安いコレをストックしてます

お薬いろいろ

どうしても痛くてがまんできないときは頭痛薬などの解熱鎮痛剤を飲みますが、ウイルスと戦うための熱を下げてしまうのはよろしくない説があるので最後の手段にしてます😷

鎮痛剤は空腹時にのむと胃にくるので何か軽くでも食べてからがよいです

病院にいくorドラッグストアへ

これは言わずもがなですが…個人的には喉に関しては耳鼻咽喉科がおすすめです。喘息が酷ければ呼吸器科へ。

病院やってる時間行けない!という場合はドラッグストアの薬剤師さんに相談してます。

食欲ないけどなんとかしたいとき

水分補給はしっかりと

いくら食欲がなくても水分は適宜とらないとカラカラになっちゃうので😞常温の水や白湯、スポーツドリンクは人工甘味料が入ってないものを飲むようにしています

ポカリスエット
グリーンダカラ
ソルティライチ
セブンイレブンのゆずレモンドリンク

このあたりを2〜3倍にお湯で薄めてちびちび飲みます。ただし糖分があるので飲んだあとは歯磨きか、せめてうがいすべし!です

無理に食べない

そもそもだけど食欲ないときは無理に食べないほうが回復が早い気がします…身体の声をよくきいてみるべしです。でも水分はしっかり摂ろう

アイス

あんま消化はよくないのですが、のどを冷やして一時的に痛みがおさまるように感じるので。。

喘息でてるときは発作誘発することがあるので冷たいものは要注意!

お味噌汁+ショウガ梅湯

インスタントのお味噌汁に生姜チューブと梅干しを入れていただきます

くず湯(本葛粉で!)

お鍋でくず粉を溶いて練って→お砂糖足していただくとすごく回復早い気がするんだけど、100%の本葛粉ってあまり売ってない上にお高くて…よく出回ってる、くず湯もどき(片栗粉の)だとイマイチだし。。あとはすぐ固まっちゃうからその都度作るのが大変、、でもとってもおすすめではあります💦

食欲ちょっと回復してきたら

温泉卵

タンパク質補給に🐣

とうふそうめん+納豆でレンチン

コンビニに売ってる「とうふそうめん」を水切りしてレンジで1分ほどチンして、納豆と生姜チューブかけていただきます

おかゆ

ベタだけど、おなかにやさしい。

メイバランス

食べてなさすぎて体力落ちちゃってる…というときは、メイバランスを飲んでます。味は好みが分かれるかなぁと思いますが、、私はコーヒー味が好きです。

おわりに

長々書きましたが、、ほんと扁桃炎も喘息もつらくて色んなことを試してきたので、少しでも参考になったら嬉しいです。

やっぱりかかりつけのお医者さんにかかるのがベストだと思いますが、病院に行くまでのつなぎ対策にしてもらえたらと🏥

私は今回ノドは早く対策したからか(?)わりと落ち着いてきたけどまだ微熱があるので、しばらくおとなしくしていようとおもいます😷

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