ミーウェルです。
私は、忙しさが一段落すると喉痛と熱ですぐダウンするタイプで💦
ひどいときは扁桃炎+発熱+喘息のトリプルパンチに見舞われることもあります✌︎(‘ω’)✌︎いぇあ
というわけで、喉の痛みマスター（自称）ミーウェルがこれまで試してきた数多のノド風邪対策をまとめることにしました！
[afTag id=1968] 小さい頃から超虚弱体質、重度アトピー、ぜんそく持ち、すぐ風邪ひく… そんな私が最近は ・そこそこ元気 ・アトピーだとは気づかれないお肌に ・ぜんそくでもステージで歌ってる！ ・ほとんど風邪[…]
とにかく喉が痛すぎるとき
できるだけ声を出さない
のどを痛めたときは、とにかくできるだけ声を出さないのが大事だと思ってます。小声でしゃべるのも余計に負担になることもあるので。。あと、咳払いもすごく喉に負担になるので、イガイガして気持ち悪くてもしないようにしています（咳が出ちゃうのは仕方ないけど）
龍角散のど飴に追い龍角散
どこでも手に入りやすい「龍角散のど飴」だけでも強い味方ですが、ここに銀の缶の「龍角散」を追加して、シャカシャカ振ってから舐める！
と、、、なんだかパワーアップする気がします。
病院や自宅で吸入（ネブライザー）
吸入器には主に２種類あって、
があります。
耳鼻科だと（初診は必要）待ち時間がほとんどなく吸入のみ受けることもできるところも多いので、いつもかかる耳鼻科があればきいてみると良いです。私がお世話になっている耳鼻科では、吸入だけだと200～300円くらいです。
ぜんそくだったりで頻繁に吸入したい場合は、お医者さんに相談してネブライザーを買ってしまうのがオススメ。薬液ももらえるか事前にきいてみましょう。
私もスチームサワという吸入器を長年使っています。
のどぬーるぬれマスク
ちょっとお高いけど、このぬれマスクを使うと喉の乾燥がかなり抑えられます。無香料もあるけど、ハーブとユーカリのタイプがお気に入り（＾＾）
プロポリス（スプレーorのど飴）
のどに違和感が…と思ったらすぐにプロポリスのど飴をなめます。だいぶ前に歌の師匠に教わってから愛用してるけど味と匂いはかなり独特なので好みは分かれるかも。。もっと強力なスプレータイプもおすすめ。
はちみつ生姜湯
すりおろし生姜やチューブの生姜をハチミツでとくだけ。お好みで甘みを足すと飲みやすいです。
ハチミツは、あればマヌカハニー（MGOなら500以上、UMFなら15以上のもの）がおすすめ
歯磨きをこまめにする
なんとなくウイルスをちょっとでも減らせるようにこまめに歯磨き+舌磨きします👄そしてそのあとは「うがい」！ですがここも注意点が↓
うがい薬の種類に気をつけよう
ノドが腫れて痛いときは、ごく初期ならイソジンだけど、もうノドがヒリヒリ痛んでいるときはアズレン系のうがい薬でマメにうがいします。なければ普通の水でOK。
イソジン=殺菌、消毒 アズレン=腫れ対策、洗浄
用途に合わせて使いましょう～
うがいの仕方もひと工夫！魔法のうがい
テレビで見た「まほうのうがい」っていうのがお気に入り。「ま〜〜ほ〜〜う〜〜」と言いながらうがいするだけです（人に見られるとあやしいけども）
ひまし油（キャスターオイル）を塗る
ちょっとコツが要りますが、綿棒にひまし油（カスターオイルともいいます）をつけて喉にちょんちょん塗ります。
力を入れて塗ると喉をますます痛めるのでそっと乗っけるかんじです(>_<)
熱いお風呂はNG
よほど身体が冷えていたりしない限りは熱いお風呂はノドの炎症を悪化させるのでシャワーですませています。
身体をあたためる
上と矛盾するようですが、身体がウイルスと戦うために体温を上げるので不快でない程度にあったかくしましょう！
着るものは通気の良い綿（コットン）かシルクがおすすめです。汗かいたらすぐ着替えられるように枕元に替えを出しておこう✌︎(‘ω’)✌︎
鼻腔拡張テープ
鼻づまりも起きていたら、口呼吸になると→ますますノドが乾燥して悪化するので鼻腔拡張テープをして寝るのがおススメです
亜鉛トローチ
のど痛に良いときいてから亜鉛トローチを常備してます。たしかに長引かなくなった気がする、、！
アミノ酸（BCAA）
スポーツ系のアミノ酸サプリ（粉末でもドリンクでも）を摂ります。なんとなく、、良い感じ😷？アミノバイ○ルとかは高いから、マツキヨの安いコレをストックしてます
スロートコートのお茶
有名歌手のあの人やこの人も飲んでいるという、このお茶…
独特の甘みがあるから好みが分かれると思うけど、
私はかなり好きで喉ケアとして使ってます。
Traditional Medicinals, オーガニックThroat Coat（スロートコート）、アカニレ入りオリジナル、カフェインフリー、個包装ティーバッグ16袋
お薬いろいろ
どうしても痛くてがまんできないときは頭痛薬などの解熱鎮痛剤を飲みますが、ウイルスと戦うための熱を下げてしまうのはよろしくない説があるので最後の手段にしてます😷
病院にいくorドラッグストアへ
これは言わずもがなですが…個人的には喉に関しては耳鼻咽喉科がおすすめです。喘息が酷ければ呼吸器科へ。
病院やってる時間行けない！という場合はドラッグストアの薬剤師さんに相談してます。
食欲ないけどなんとかしたいとき
水分補給はしっかりと
いくら食欲がなくても水分は適宜とらないとカラカラになっちゃうので😞常温の水や白湯、スポーツドリンクは人工甘味料が入ってないものを飲むようにしています
ポカリスエット グリーンダカラ ソルティライチ セブンイレブンのゆずレモンドリンク
このあたりを2〜3倍にお湯で薄めてちびちび飲みます。ただし糖分があるので飲んだあとは歯磨きか、せめてうがいすべし！です
無理に食べない
そもそもだけど食欲ないときは無理に食べないほうが回復が早い気がします…身体の声をよくきいてみるべしです。でも水分はしっかり摂ろう
アイス
あんま消化はよくないのですが、のどを冷やして一時的に痛みがおさまるように感じるので。。
お味噌汁+ショウガ梅湯
インスタントのお味噌汁に生姜チューブと梅干しを入れていただきます
くず湯（本葛粉で！）
お鍋でくず粉を溶いて練って→お砂糖足していただくとすごく回復早い気がするんだけど、100%の本葛粉ってあまり売ってない上にお高くて…よく出回ってる、くず湯もどき（片栗粉の）だとイマイチだし。。あとはすぐ固まっちゃうからその都度作るのが大変、、でもとってもおすすめではあります💦
食欲ちょっと回復してきたら
温泉卵
タンパク質補給に🐣
とうふそうめん+納豆でレンチン
コンビニに売ってる「とうふそうめん」を水切りしてレンジで1分ほどチンして、納豆と生姜チューブかけていただきます
おかゆ
ベタだけど、おなかにやさしい。
メイバランス
食べてなさすぎて体力落ちちゃってる…というときは、メイバランスを飲んでます。味は好みが分かれるかなぁと思いますが、、私はコーヒー味が好きです。
おわりに
長々書きましたが、、ほんと扁桃炎も喘息もつらくて色んなことを試してきたので、少しでも参考になったら嬉しいです。
かかりつけのお医者さんに行くのがベストだと思いますが、病院に行くまでのつなぎ対策にしてもらえたらと思います～🏥😷
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